5 règles à suivre pour améliorer vos performances physiques dans et hors du gymnase

Connaître et suivre les règles pour améliorer les performances physiques nécessite motivation, responsabilité et confiance en soi. Par conséquent, seules certaines personnes sont en mesure de les suivre et de profiter de leurs bienfaits pour la santé, tandis que d’autres sont déçues et abandonnent rapidement leurs objectifs.

Si vous êtes ici en ce moment, c’est parce que vous avez le désir de changer de vie et d’avoir ce sentiment de satisfaction que vous méritez grâce à l’exercice physique .

Pour cette raison nous vous présentons, ci-dessous, 5 règles pour améliorer vos performances physiques à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de sport :

Règle n ° 1 pour une meilleure performance physique : rendez-vous chez un médecin avant de commencer la gym

Parfois, certaines personnes commencent leurs exercices physiques au gymnase ou à la maison sans avoir vu un médecin et sans connaître leur état de santé. Pour cette raison, elles risquent de faire des exercices qui ne sont pas adaptés à leur état de santé et, à long terme, l’exercice physique peut représenter un risque pour la santé.

Si vous voulez obtenir de bons résultats et profiter de vos exercices, vous devez suivre cette première règle que nous vous suggérons.

Règle n° 2 pour une meilleure performance physique: maintenir une alimentation saine

Comme vous le savez, la nourriture est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps et pour atteindre une performance physique satisfaisante.

Pour cette raison, vous devez connaître les règles nutritionnelles les plus importantes et choisir les aliments appropriés à votre état de santé et au type d’exercices que vous faites. De cette façon, vous atteindrez un niveau de satisfaction plus élevé.

N’oubliez pas que vous alimenter ne doit pas être une expérience traumatisante. Si vous y réfléchissez, vous pourrez profiter de vos repas avec des ingrédients sains et bio.

Dans ce contexte, en plus de l’eau pour maintenir l’hydratation, vous devez consommer des nutriments, des vitamines et des minéraux.  Si vous voulez prendre du poids consommez des aliments riches en glucides comme le pain, la semoule de maïs, les céréales ou le chocolat.

Règle n ° 3 pour une meilleure performance physique: avoir un entraînement fonctionnel

Contrairement aux méthodes conventionnelles où vous ne développez que les muscles de manière isolée, l’entraînement fonctionnel améliore la capacité cardiovasculaire, renforce vos muscles dans leur ensemble, la coordination, la force et la flexibilité, de sorte qu’en plus d’améliorer votre apparence physique, il améliore votre santé.

Règle n ° 4 pour une meilleure performance physique: prenez des pauses au bon moment

Si vous en faites trop parce que vous voulez obtenir de bons résultats en peu de temps, vous risquez de mettre votre santé en danger ou, en raison d’attentes élevées, vous perdrez rapidement votre motivation. Pour cette raison, vous devez prendre des pauses au bon moment dans vos séances quotidiennes d’entraînement.

Si vous avez conçu un plan d’entraînement personnalisé adapté à vos besoins, vous saurez sûrement quand vous reposer et à quelle fréquence afin de vivre une expérience agréable.

Si vous n’avez pas encore planifié vos exercices, vous pouvez vous tourner vers un entraîneur personnel. Il peut vous aider à concevoir un programme d’exercices adapté à votre âge, votre santé, votre poids ou tout autre aspect pertinent dans votre cas.

Règle n° 5 pour une meilleure performance physique: évaluez les résultats périodiquement

Après avoir choisi les exercices et défini la durée des entraînements, vous devez les suivre pour obtenir les résultats souhaités. Pour cette raison, il ne suffit pas «d’essayer» mais il est également important de «persévérer » .

A un certain stade, il est courant de perdre la motivation pour continuer . Vous pourriez même vous décourager si vous avez peu de patience. Donc évitez les comparaisons avec d’autres personnes et soyez attentif lors de l’évaluation des résultats obtenus avec votre plan d’entraînement .

Avoir une routine améliore l’efficacité de vos exercices, rend l’expérience plus satisfaisante et vous permet d’ atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. De plus, cela génère une plus grande confiance en soi pour effectuer les exercices individuellement ou recevoir l’aide d’un entraîneur qualifié comme nous l’avons déjà mentionné.

Au fait, quelles autres règles pour améliorer les performances physiques à l’intérieur et à l’extérieur du gymnase connaissez-vous? Si vous pouviez en ajouter une autre à notre liste, quelle serait-elle ?