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Vitalitemasculine.net - le renforcement musculaire

Avant et après l’entraînement : étirements et exercices pour détendre les muscles

Quel que soit le type d’activité physique pratiqué fréquemment, qu’il s’agisse de s’entraîner dans un gymnase, à la maison ou d’aller courir, il est très important d’étirer et de préparer les muscles avant l’activité et de les détendre après une activité physique intense. Beaucoup de personnes pensent qu’il n’est pas nécessaire, et qu’il est même…
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11th septembre 2020 0

5 règles à suivre pour améliorer vos performances physiques dans et hors du gymnase

Connaître et suivre les règles pour améliorer les performances physiques nécessite motivation, responsabilité et confiance en soi. Par conséquent, seules certaines personnes sont en mesure de les suivre et de profiter de leurs bienfaits pour la santé, tandis que d’autres sont déçues et abandonnent rapidement leurs objectifs. Si vous êtes ici en ce moment, c’est parce que vous avez…
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18th août 2020 0

Différences entre faire de l’exercice à la maison et dans une salle de sport

Pour faire de l’exercice nous hésitons souvent entre le confort et la tranquillité de la maison ou la polyvalence et l’atmosphère motivante de la salle de sport. Si vous souhaitez vous entraîner à la maison, vous devrez y organiser votre propre salle de sport. En fonction de votre objectif, vous devrez choisir le matériel et…
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27th juillet 2020 0

Le BodyBuilding : Comment sculpter vos muscles ?

Pour sculpter vos muscles, il y a certaines règles à respecter: ➔ Travailler Privilégiez la qualité à la quantité. Mieux vos faire 20 répétition avec 10kg que 10 répétitions avec 20kg. Trouvez des exercices qui font travailler plusieurs groupes musculaires en même temps plutôt que de vous concentrer sur un seul. Changez votre routine fréquemment,…
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29th juin 2020 0
Les aliments divers utliser pendant le régime paléo

Régime Paléo : comment le faire ?

Qu’est-ce que c’est ? Dans le monde actuel où on a commencé de manger n’importe quoi, le nombre de gens ayant ressenti des problèmes digestifs pour divers aliments a augmenté. Ceci est dû à la résistance diminuée contre certains éléments contenus dans l’alimentation moderne. Tous simplement, l’état sanitaire de tout le monde a commencé de…
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3rd janvier 2020 0
Le mesure, l'haltere, le poivron comme des symboles qui signalent les moyens pour se mieux muscler et ameliorer la vitalite masculine

Quels sont les meilleurs aliments pour les sportifs ?

L’alimentation fait partie des aspects à considérer lorsqu’on recherche une bonne hygiène de vie, une vie sexuelle épanouie, mais aussi et surtout lorsqu’on pratique du sport. En effet, 80% de nos résultats sportifs dépendent de notre alimentation. Par conséquent, connaitre les bons aliments pour les sportifs à consommer, c’est s’assurer de résultats optimaux dans notre…
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30th décembre 2019 0
un homme tennant aux halteres en reflechissant comment bien commener la muscluation pour ameliorer la viltalite masculine

Comment bien commencer la musculation ?

Que ce soit chez les hommes ou chez les femmes, la musculation s’avère être une activité de plus en plus populaire du fait sans doute qu’elle améliore l’allure physique et la santé des personnes qui la pratique. La question qui se pose est alors de savoir comment faire pour bien commencer dans cette discipline sportive…
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30th décembre 2019 0
un dessin du dos avec la description qui signale quels muscles il faut msucler

Comment se muscler le dos ?

Le dos est composé d’une multitude de muscles. Il y a tout d’abord les muscles superficiels comme le grand dorsal et le trapèze qui participent principalement aux mouvements du corps. Ensuite viennent les muscles intermédiaires du dos ou les dentelés postérieurs qui interviennent dans la respiration. Enfin, on a les muscles érecteurs du rachis qui…
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30th décembre 2019 0
deux homme s'exercant des trx pour améliorer sa vitalité

Qu’est-ce que le TRX ?

Discipline sportive née aux Etats-Unis, le TRX ou Total Resistance Exercice consiste, au moyen de sangles accrochées au plafond, à réaliser des exercices de traction en s’inclinant et ce, avec le poids du corps et la gravité qui jouent un rôle de résistance pour une tonification musculaire progressive. On vous en dit plus dans les…
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18th décembre 2019 0
un homme s'entrainant au kettlebell pour améliorer sa vitalité msaculine

Comment utiliser le Kettlebell ?

L’un des équipements de fitness les plus efficaces et les plus anciens que vous pouvez trouver dans une salle de sport et que tout fan de fitness le recommande est le Kettlebell. Sa fonctionnalité est vraiment efficace offrant un entraînement qui combine les efforts cardiovasculaires et la force. Sa simplicité et son efficacité ont considérablement…
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18th décembre 2019 0
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